CUIDADOS PERSONALES PARA LAS VÁRICES Y OTROS PROBLEMAS DE LAS VENAS

La circulación desde las venas de las piernas de vuelta al corazón es lenta. La sangre tiende a acumularse en las piernas, especialmente al estar de pie. Como resultado, usted puede tener:

• Varices
• Hinchazón en las piernas
• Cambios en la piel o incluso una úlcera (llaga) cutánea en la parte inferior de las piernas

Estos problemas suelen empeorar con el tiempo. Aprenda los cuidados personales que usted puede implementar en casa para:

• Frenar la aparición de varices
• Disminuir cualquier molestia
• Prevenir úlceras cutáneas

Use medias de compresión

Las medias de compresión ayudan con la hinchazón en las piernas. Pueden apretar suavemente las piernas para hacer subir la sangre.
Su proveedor de atención médica le ayudará a encontrar dónde comprarlas y cómo usarlas.

Reserve tiempo para hacer ejercicio

Haga ejercicios suaves para fortalecer el músculo y hacer circular la sangre pierna arriba. Las siguientes son algunas sugerencias:

• Acuéstese boca arriba. Mueva las piernas como si estuviera montando una bicicleta. Extienda 1 pierna hacia arriba y doble la otra pierna. Luego, cambie de pierna.
• Párese en un escalón sobre la región metatarsiana. Mantenga los talones sobre el borde del escalón. Párese en los dedos para elevar los talones, luego déjelos caer por debajo del escalón. Estire la pantorrilla. Haga de 20 a 40 repeticiones de este estiramiento.
• Realice una caminata suave. Camine durante 30 minutos 4 veces a la semana.
• Practique natación suave. Nade durante 30 minutos 4 veces a la semana.

Eleve los pies

Elevar las piernas ayuda con el dolor y la hinchazón. Usted puede:

• Elevar las piernas sobre una almohada cuando esté descansando o durmiendo.
• Elevar las piernas por encima del nivel del corazón 3 o 4 veces al día durante 15 minutos cada vez.

NO se siente ni se pare por períodos de tiempo prolongados. Cuando se siente o se pare flexione y estire las piernas cada par de minutos para mantener la sangre en las piernas circulando de vuelta al corazón.

Cuídese la piel

Mantener la piel bien humectada ayuda a conservarla saludable. Hable con su proveedor de atención antes de usar cualquier tipo de lociones, cremas o ungüentos antibióticos. NO utilice:

• Antibióticos tópicos, como neomicina
• Lociones de secado, como la calamina
• Lanolina, un humectante natural
• Benzocaína u otras cremas que insensibilizan la piel

Tenga cuidado con las úlceras cutáneas en la pierna, especialmente alrededor de los tobillos. Atienda las úlceras de inmediato para prevenir una infección.

Cuándo contactar a un profesional medico

Solicite una cita con su proveedor de atención médica si:

• Las varices son dolorosas.
• Las varices están empeorando.
• Elevar las piernas o no estar de pie durante mucho tiempo no está ayudando.
• Tiene fiebre o enrojecimiento en la pierna.
• Experimenta un aumento súbito del dolor o la hinchazón.
• Presenta úlceras en la pierna.